ストレスがたまったらやるべき5つのこと

普段ストレスがたまったら、どのようにしているのか？

私なりにいつもやっているおすすめの10のことを書いておく

1．風呂に入って体を温め、30分後ぐらいに寝る

　人は体が温かくなり、急に冷えると眠くなる。僕も実際そうなので、風呂に入って30分ぐらいになったら寝るようにしている。寝る前には、「明るい部屋を暗くしておく」「部屋をあったかくしない」など気をつけておく

２．筋トレする。

　一定時間同じタイミングで同じ箇所を動かす運動をすると、人間はリラックスする。たとえば、散歩やランニング、アームカール、腹筋などがそうである。1セットの回数を決めて、実施すると鬱状態から脱出できるぞ！

3．トリプトファンを摂取する

　トリプトファンは、脳内物質セロトニンの元になる物質。鶏肉のもも肉とかにいっぱい含まれているぞ！サプリメントだったら、夕食後にとるといいぞ

4．カフェインをとらない

　カフェインは「カフェ」にインしているもの。コーヒー、紅茶、コーラなどに含まれている覚醒物質。利尿作用などが強いので、トイレでカルシウム・マグネシウムなどどんどん流してしまい、体に重要な物質が抜けてしまうぞ。覚醒作用・血糖値を不安定にさせるため、気分が悪いときはおすすめしない。

5．体にフィットするソファに座る

　無印良品にいくと、子供が遊んでいるあれである。童心に帰れる。